Вегетососудистая дистония – это сбой в функциональных процессах организма человека. Проявляется данное заболевание у разных людей по-разному, а причинами его возникновения может стать множество факторов.
Что делать при вегетососудистой дистонии, и как лечить это заболевание, вы узнаете на этой странице. Ниже приведен перечень народных средств при вегетососудистой дистонии, симптоматика заболевания и список профилактических мер.
У многих из нас на слуху этот диагноз, хотя специалисты все чаще называют это болезненное состояние нейро-циркуляторной дистонией. Но, как говорится, «хоть горшком назови, только в печь не сажай». А потому людям, у которых нарушена регуляция деятельности сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта и прочих органов, как-то уже не до точного названия их болезненного состояния.
Однако нельзя не сказать о том, что заболевание вегетососудистая дистония (ВСД) — это чаще всего лишь следствие каких-то заболеваний или разбалансировки вегетативной регуляции различных органов и систем организма.
Симптомы (признаки) вегетососудистой дистонии
Следует особо остановиться на одной из форм вегетососудистой дистонии.
Когда на нас «сваливается» мороз, немалое число людей не просто зябнет. В результате воздействия такого физического стрессора, как холод, у многих может возникать разбалансировка вегетативной регуляции сосудистой системы. Симптомы вегетососудистой дистонии проявляются не только в том, что от холода особенно сильно мерзнут кисти рук и стопы — кое-кто ощущает нехватку воздуха, порой сопровождающуюся чувством дурноты или даже потерей сознания. Также признаками вегетососудистой дистонии являются головные боли, боли в сердце и даже повышенная тревожность. Особенно резко это может проявляться при выходе на холод и при возвращении в теплое помещение.
Основные симптомы:
- Плохая переносимость как жары, так и холода (при этом особенно сильно потеют или мерзнут кисти рук и стопы).
- Ощущение нехватки воздуха (особенно в закрытых или душных помещениях), нередко сопровождающееся чувством дурноты или даже потерей сознания.
- Регулярные головные боли.
- Боли в области сердца.
- Повышенная тревожность, беспричинные страхи.
- Склонность к частым вздохам и зеванию.
Врачи отмечают, что вегетососудистая дистония (ВСД) является распространенным расстройством, которое затрагивает множество людей, особенно в молодом и среднем возрасте. Симптомы могут варьироваться от головной боли и усталости до нарушений сердечного ритма и проблем с пищеварением. Основными причинами возникновения ВСД специалисты называют стресс, нерегулярный образ жизни, а также генетическую предрасположенность. Лечение этого состояния часто требует комплексного подхода, включая медикаментозную терапию, физиотерапию и психотерапию. Врачи подчеркивают важность изменения образа жизни: регулярные физические нагрузки, правильное питание и достаточный сон могут значительно улучшить состояние пациентов. Психологическая поддержка также играет ключевую роль в восстановлении.
Профилактика возникновения вегетососудистой дистонии
Конечно, главным для профилактики возникновения вегетососудистой дистонии являются закаливающие процедуры (обливания холодной водой либо прием контрастного душа по утрам с последующими растираниями влажным махровым полотенцем докрасна, а также с самомассажем). Однако начинать закаливание лучше всего с простых обтираний полотенцем, смоченным прохладной водой.
Неплохо также заниматься дыхательной гимнастикой и аутотренингом.
Нужно ограничить употребление крепкого кофе и чая (лучше всего заменить их зеленым чаем).
При необходимости показан прием нормализующих деятельность сердечно-сосудистой системы средств типа валерианы, мяты, пустырника или аптечных препаратов новопассит, корвалол (кардиовален).
И еще один практический совет: выходя на мороз, не забывайте захватить с собой 2 носовых платка — на один нанесите 1—2 капли эфирного масла лавра благородного (снимающего различного рода спазмы), на другой — 1—2 капли лаванды либо мяты перечной или же лимона (ослабляющих или даже снимающих головные боли). При первых проявлениях дистонии подносите платок к носу, начинайте вдыхать целебный аромат.
Причины симптомов вегетососудистой дистонии
Причинами симптомов вегетососудистой дистонии могут стать:
- Длительные или запредельные стрессовые воздействия.
- Физические перегрузки.
- Частые простуды, любые инфекционные заболевания.
- Также причинами вегетососудистой дистонии могут быть личностные особенности: излишняя впечатлительность, ранимость, чувствительность.
- Злоупотребления спиртными напитками.
- Неумеренное курение.
Вегетососудистая дистония (ВСД) — это состояние, о котором говорят многие, но понимание его симптомов и причин зачастую остается на уровне мифов. Люди описывают ВСД как комплекс симптомов, включая головные боли, слабость, перепады настроения и нарушения сна. Часто пациенты отмечают, что эти проявления могут усиливаться в стрессовых ситуациях или при изменении погоды. Причины развития дистонии могут быть разнообразными: от генетической предрасположенности до эмоциональных травм и хронической усталости. Лечение обычно включает в себя комплексный подход: медикаментозную терапию, физиотерапию, а также психотерапию. Многие пациенты отмечают, что изменение образа жизни, включая регулярные физические нагрузки и правильное питание, значительно улучшает их состояние. Однако важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть персонализированным.
Что делать при заболевании вегетососудистой дистанией
Для ликвидации проявлений заболевания вегетососудистой дистанией следует соблюдать ряд основных приемов и правил.
1. Закаливающие процедуры (обливания холодной водой или прием контрастного душа по утрам с последующими растираниями влажным махровым полотенцем докрасна, а также с самомассажем).
2. Ограничение употребления крепкого кофе и чая (лучше всего заменить их зеленым чаем).
3. Занятия дыхательной гимнастикой.
4. Ликвидация всех очагов хронической инфекции (ринитов, тонзиллитов, гайморитов, фарингитов, кариесов и т. д.).
5. При необходимости прием нормализующих деятельность сердечно-сосудистой системы средств типа валерианы, мяты, пустырника или аптечных препаратов новопассит, корвалол (кардиовален, валокордин).
6. Кроме того, в связи с тем, что особенно при ВСД сердцу необходимо дополнительное количество кальция (который содержится в молоке, творожных и кисломолочных продуктах, кунжуте), а также калия (содержащегося в большей степени в картофеле, абрикосах, капусте, баклажанах и черносливе), следует наладить соответствующий режим питания, уменьшив при этом употребление маринадов, солений, соли и шоколада.
Народная медицина при лечении вегетососудистой дистонии
Народное лечение вегетососудистой дистонии осуществляется следующими способами:
1. Весьма полезным может оказаться и прием следующего сбора лекарственных растений: 1 столовая ложка плодов кориандра, по 2 столовые ложки корней аралии, левзеи, родиолы, солодки, одуванчика, листьев крапивы, травы спорыша, плодов шиповника и по 3 столовые ложки корней дягиля и плодов калины. 3 столовые ложки измельченного сырья залейте 1 л кипятка, после чего, подержав все это 15 минут на среднем огне, настаивайте в течение ночи. Полученный настой процедите, и принимайте по полстакана 4—5 раз в день, желательно за 30 минут до еды.
2. Народная медицина при вегетососудистой дистонии советует использовать ароматерапию с применением цитрусовых эфирных масел, поднимающих общий тонус и улучшающих настроение. Можно накапать по 1 —2 капли одного из таких масел на носовой платок и в стрессогенных или просто затруднительных ситуациях подносить его к носу и вдыхать целебный аромат.
3. Желателен прием адаптогенов (левзея, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, аралия манчжурская, женьшень и др.).
4. Необходима минимизация возможности конфликтных ситуаций на работе и в семье.
5. Рекомендуется овладеть навыками психической саморегуляции, особенно необходим аутотренинг. Вот его несложная формула: уже при просыпании, находясь в позе приятного расслабления, начинайте внушать себе: «Я спокоен, абсолютно спокоен и доброжелателен… Мое дыхание легкое, свободное и спокойное. Я весь день буду общаться с людьми, и работать с удовольствием. Все, что бы я ни делал, будет у меня получаться. Я справлюсь с любой задачей!.. У меня все будет хорошо!..»
6. Обязательна нормализация ночного сна.
Вопрос-ответ
Что категорически нельзя делать при ВСД?
В состоянии обострения (симпатоадреналового криза) нужна строгая диета, нельзя использовать продукты-провокаторы: алкоголь, кофе и шоколад. Это вредные продукты при ВСД. Речь идет о стабилизации или обуздании чрезмерно реагирующей нервной системы с помощью определенных пищевых продуктов.
Как себя чувствует человек при ВСД?
Пациенты с ВСД «чувствуют» сильное сердцебиение, перебои в работе сердца, резкие пульсации или пропуски сердечных сокращений, особенно при физических нагрузках или в стрессовых ситуациях (но иногда и в состоянии покоя). Повышенная утомляемость и слабость.
Что такое дистония простыми словами?
Дистонии – это непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть постоянными или периодическими. Дистонии могут приводить к аномальным положениям и/или движениям, движения могут напоминать тремор. Дистонии могут быть первичными или вторичными, а также могут быть генерализованными, очаговыми или сегментарным.
Чем снять приступ ВСД?
Персен. Обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Ново-пассит. Корвалол. Валокормид. Норматенс. Азафен. Винпоцетин.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно следите за своим состоянием. Ведение дневника симптомов поможет вам выявить триггеры и паттерны, связанные с вегетососудистой дистонией. Записывайте, когда и при каких обстоятельствах возникают симптомы, чтобы лучше понять свое состояние и обсудить его с врачом.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на образ жизни. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон могут значительно улучшить ваше самочувствие. Попробуйте включить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя.
СОВЕТ №3
Практикуйте методы релаксации. Стресс может усугубить симптомы вегетососудистой дистонии, поэтому важно научиться управлять им. Рассмотрите возможность занятий йогой, медитацией или дыхательными упражнениями, которые помогут вам расслабиться и снизить уровень тревожности.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, не откладывайте визит к врачу. Специалист сможет предложить вам индивидуальный план лечения, который может включать как медикаментозную терапию, так и психотерапию.