В последнее время так часто говорится о вреде компьютера для зрения, что «бумажные» книги и телевизор считаются едва ли не «отдыхом» для глаз. Тем временем на зрение чтение книг и «телевизионные вечера» оказывают отнюдь не благотворное влияние, то же самое касается и просмотра фильмов в кинотеатре. Поэтому, чтобы уберечь зрение, нужно следовать определенным правилам.
Влияет ли чтение книг на зрение?
Влияет ли чтение на зрение – вопрос совсем не праздный. Чтение занимает второе место по зрительной нагрузке на глаза после работы на компьютере. Этот вид деятельности связан, в первую очередь, с напряжением аккомодации.
Распознавание букв, цифр и различных других символов требует увеличения преломляющей силы хрусталика. Глазным мышцам приходится напрягаться, чтобы обеспечить движение глаз вдоль строк. Причем глазные яблоки совершают при этом не плавные, а скачкообразные движения, длительность которых весьма мала (порядка 0,02 с).
Как читать, чтобы не испортить зрение и лучше усвоить информацию? Для того чтобы при чтении глаза уставали как можно меньше, необходимо учитывать три основных фактора: параметры текста, освещенность и позу при чтении.
Немаловажную роль играют такие составляющие, как шрифт, стиль, межстрочный интервал, цвет и плотность шрифта и даже, как ни странно, содержание.
Ведь если текст достаточно сложный для восприятия и запоминания, то человек вынужден затрачивать на его чтение больше времени, а значит, и нагрузка на глаза резко возрастает.
Врачи отмечают, что чтение книг и просмотр телевизора могут оказывать различное влияние на зрение. С одной стороны, длительное чтение может привести к усталости глаз, особенно если не соблюдать правильную дистанцию и освещение. Это может вызвать симптомы, такие как сухость, жжение и затуманивание зрения. С другой стороны, просмотр телевизора, особенно в темноте, также может негативно сказаться на зрении, увеличивая нагрузку на глаза.
Однако специалисты подчеркивают, что умеренное чтение и просмотр телевизора не являются причиной серьезных заболеваний. Важно делать перерывы, следить за освещением и выбирать качественные источники информации. Кроме того, регулярные осмотры у офтальмолога помогут своевременно выявить возможные проблемы и сохранить здоровье глаз. Врачи рекомендуют сочетать эти виды активности с физической активностью и прогулками на свежем воздухе для поддержания общего состояния здоровья.
Как правильно читать книги, чтобы не испортить зрение?
Критерии текста, безопасного для глаз:
- достаточно крупный шрифт;
- достаточно широкий межстрочный интервал;
- оптимальный контраст между цветом бумаги и шрифтом;
- высокое качество полиграфии: текст не должен быть «слепым», а бумага не должна просвечивать;
- стиль текста по возможности должен быть однородным (без частого появления символов различной высоты);
- текст должен легко восприниматься (при более сложном содержании — например, научная статья, диссертация — рекомендуется при неоднократном прочтении давать глазам отдых).
Параметры текста:
- Критерии освещенности помещения при чтении
- Минимальная освещенность — 100 лк.
- Верхний свет (люстра) желателен в жилом помещении и строго обязателен в рабочем (кабинет, читальный зал и т. п.).
- Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур.
Как правильно читать, чтобы не испортить зрение и осанку?
Для того чтобы уменьшить зрительную нагрузку на глаза и не нагружать спину, соблюдайте следующие несложные правила.
Читайте также:
- Читайте только в положении сидя, лучше всего за столом, слегка нагнувшись вперед.
- Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
- Ни в коем случае не читайте, а положении лежа, а также в транспорте: в этих случаях невозможно сохранить фиксированное расстояние от глаз до книги.
Мнения о влиянии чтения книг и просмотра телевизора на зрение варьируются. Многие считают, что чтение книг, особенно в плохом освещении, может вызывать усталость глаз и ухудшение зрения. Однако, с другой стороны, специалисты отмечают, что чтение помогает развивать зрительное восприятие и концентрацию. Что касается телевизора, то длительное времяпрепровождение перед экраном также может негативно сказаться на глазах, вызывая синдром сухого глаза и усталость. Важно делать перерывы и следить за расстоянием до экрана. Некоторые исследования показывают, что умеренное чтение и просмотр телевизора не оказывают значительного влияния на зрение, если соблюдать правила гигиены зрения. В конечном итоге, ключевым моментом является баланс и забота о здоровье глаз.
Правильный просмотр телевизора: расстояние и освещенность
Каково влияние телевизора на зрение и как уберечься от негативного воздействия?
Одной из причин ухудшения зрения является пристальное смотрение. Когда мы находимся в кинотеатре или перед экраном телевизора, наши глаза постоянно двигаются. Просмотр кинофильмов и телепередач способствует перемещению изображения по сетчатке, а стало быть, оба эти занятия полезны для зрения. Однако если не соблюдать определенные правила, они могут нанести глазам непоправимый вред.
Расстояние от экрана до глаз и поза зрителя при просмотре телевизора:
- Оптимальной считается дистанция в 3 м, минимально допустимой — 2м, а максимальной — 5 м.
- Чтобы не испортить зрение, телевизор нельзя смотреть лежа или полулежа, поскольку при этом аккомодация глаза подвергается дополнительной нагрузке. Лучше всего прямо сидеть на стуле или в кресле.
- Мебель желательно выбирать средней жесткости.
Как правильно смотреть телевизор с точки зрения освещенности помещения:
- Телевизор нельзя смотреть в полной темноте. В кинотеатре свет, напротив, гасят, поскольку там изображение проецируется на экран, и в темноте оно более контрастное. При просмотре телепередач источником изображения является сам телевизор, и контрастность почти не зависит от внешнего освещения.
- При просмотре телевизора солнечным днем во избежание бликов на экране следует задернуть шторы.
- Источник освещения при просмотре телевизора света не должен располагаться в поле зрения (предпочтительнее потолочная люстра или бра).
Излишнюю зрительную нагрузку могут вызвать нечеткое, размытое изображение, мелькание и тому подобные дефекты. Настройкой телевизора для правильного просмотра следует заниматься, руководствуясь настроечной таблицей (или меню опций настроек) на экране, а, не нажимая наугад кнопки во время какой-либо передачи.
При просмотре фильмов в кинотеатре:
- Садитесь на таком расстоянии от экрана, которое наиболее комфортно для ваших глаз.
- По возможности выбирайте места по центру зала, а не сбоку от экрана.
- Не наклоняйтесь вперед, сидите прямо.
- Старайтесь, чтобы ваши глаза равномерно перемещались по экрану.
Вопрос-ответ
Можно ли испортить зрение от чтения книг?
Таким образом, чтение книг вызывает усталость глаз, что чревато головными болями и напряжением в шейном отделе. Но само по себе чтение, даже очень длительное по времени, не сможет вызвать деструктивные изменения в глазах и привести к снижению остроты зрения.
Влияет ли просмотр телевизора на зрение?
Нет научных доказательств, что просмотр телевизора в темноте ухудшает зрение или провоцирует развитие близорукости или дальнозоркости. Несмотря на это, яркий свет в темноте неприятен для глаз, может провоцировать головные боли и общее ощущение усталости.
Что больше портит зрение, телефон или книга?
Монитор компьютера, планшета или смартфона гораздо больше вредит вашему зрению, чем электронная книга, работающая на базе технологии E-ink. При чтении с экрана нужно правильно настроить яркость и контрастность, чтобы немного уменьшить негативное воздействие на свои глаза.
-
Читайте также:
От чего больше портится зрение от телефона или телевизора?
Самым вредным для детского зрения считается экран мобильного телефона, на втором месте планшет, затем компьютер и только потом экран телевизора.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы при чтении книг или просмотре телевизора. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.
СОВЕТ №2
Обеспечьте хорошее освещение при чтении. Используйте настольные лампы или специальные светильники, чтобы избежать чрезмерного напряжения глаз. Избегайте чтения в условиях недостаточного света или при ярком контрасте между экраном и окружающей средой.
СОВЕТ №3
Следите за расстоянием до книги или экрана. Оптимальное расстояние для чтения книг составляет около 30-40 см, а для телевизора — не менее 2-3 метров. Это поможет уменьшить нагрузку на глаза и предотвратить их утомление.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. Это поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и получить рекомендации по коррекции зрения, если это необходимо. Не забывайте о важности профилактики!
