Одно из важнейших чувств данных человеку – это зрение, дающее одни из наиболее ярких представлений об окружающем мире, позволяющее людям полноценно жить и работать. Учитывая, что на дворе век цифровых технологий, и жизнь, и работа зачастую напрямую связаны с компьютерными системами, что не могло не отразиться на здоровье. В частности на здоровье глаз.
Еще в последние годы прошлого столетия американские врачи ввели в обращение новый термин – зрительный компьютерный синдром, представляющий собой совокупность симптомов, вызванных работой за экраном монитора.
Разные исследования показывают, что около 60% пользователей предъявляют жалобы на зрение. И это не считая жалоб на дискомфорт и боли в шейной области, спине, плечах.
Рассмотрим же, в чем заключается данное состояние и как с этим синдромом бороться.
Симптомы, сопровождающие компьютерный зрительный синдром
Сопровождающие компьютерный зрительный синдром симптомы разделяются на 2 класса: первый связан с ухудшениями зрения, а потому называется зрительной группой проявлений указанного синдрома; второй носит название глазной группы признаков, т.к. основывается на неприятных ощущениях в самом органе зрения.
К первой группе относится затуманивание и понижение остроты зрения. У компьютерного пользователя появляется двоение видимых предметов в глазах. Происходит нарушение аккомодации, т.е. у человека появляются трудности с фокусированием при переводе взгляда с близко расположенных предметов на вещи, находящиеся на отдалении. При чтении отмечается быстрое наступление утомляемости.
Помимо этого при данном состоянии встречается так называемый «зрительный эффект Мак-Калаха», который заключается в следующем: если при работе перед монитором быстро перевести взгляд с экрана на чёрный или белый предмет, то на небольшой промежуток времени кажется, что он «окрасился» в другой цвет (оттенки которого преобладали на экране).
Ко второй группе проявлений компьютерного зрительного синдрома относятся симптомы, затрагивающие не функцию, а анатомию органа зрения. В частности это такие проявления как боль в области глазниц и/или лба. Также может возникать боль при движении глаз. Сюда же относится и ощущение песка или сухости в глазах, резь и жжение глазных яблок на фоне их покраснения, а также слезотечение.
Необходимо отметить, что большая часть постоянных пользователей компьютера начинают предъявлять жалобы примерно через 4 часа работы, а через 6 часов жалуются уже практически все. При этом сравнительно малую нагрузку на зрительный орган оказывает считывание информации с экрана. Значительно больше нагружает глаза ввод информации. Наиболее сильную нагрузку дает работа в диалоговом режиме, а также работа с компьютерной графикой.
Синдром компьютерного зрения становится все более распространенным среди людей, проводящих длительное время за экранами. Врачи отмечают, что основные симптомы включают усталость глаз, сухость, размытость зрения и головные боли. Эти проявления связаны с длительным фокусированием на экране и недостаточным морганием. Специалисты рекомендуют применять правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв и смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Также важно обеспечить правильное освещение рабочего места и использовать специальные очки для работы за компьютером. Регулярные осмотры у офтальмолога помогут выявить и предотвратить более серьезные проблемы со зрением. Врачи подчеркивают важность заботы о здоровье глаз в условиях современного цифрового мира.
Синдром компьютерного зрения становится все более распространенной проблемой среди людей, проводящих много времени за экранами. Многие отмечают такие симптомы, как усталость глаз, сухость, головные боли и затуманенное зрение. Пользователи часто делятся своими переживаниями в социальных сетях, обсуждая, как это влияет на их повседневную жизнь и работоспособность.
Лечение синдрома включает в себя простые, но эффективные меры: регулярные перерывы в работе, использование увлажняющих капель и правильное освещение рабочего места. Некоторые рекомендуют специальные очки для работы за компьютером, которые помогают снизить нагрузку на глаза. Также важно следить за расстоянием до экрана и корректировать настройки яркости. В целом, люди отмечают, что комплексный подход к профилактике и лечению значительно улучшает их состояние и качество жизни.
Лечение компьютерного синдрома глаз
Вне всякого сомнения, компьютерный зрительный синдром требует лечения, которое базируется на максимально возможном устранении факторов, приводящих к его развитию.
Читайте также:
Во-первых, крайне важно рационально оборудовать рабочее место. В помещении должно быть достаточное и равномерное освещение, исключающее необходимость использования дополнительного света при работе с документами (такой свет делает документы более яркими по сравнению с монитором, что не благоприятно влияет на зрение). Если дополнительное освещение все же необходимо, то желательно, чтобы его интенсивность была не велика и направлено оно должно быть не на глаза и не на экран.
При этом рабочее место необходимо размещать таким образом, чтобы в поле зрения не попадали яркие источники света. Также нельзя допускать попадание отблесков света на экран. Кроме того весьма неплохо будет в конце каждого часа работы устраивать перерывы как минимум на 5 минут.
Во-вторых, для того чтобы облегчить компьютерный синдром глаз, необходимо соблюдать режим работы с мониторами. Не желательно проводить у экрана без перерыва более 1 часа. Суммарное время работы должно быть в пределах 6 часов. Однако при нынешних условиях труда это не всегда возможно. Принимая во внимание данный факт, зарубежными медиками было предложено правило трех двадцаток: каждые 20 минут пользователям рекомендуется делать перерывы на 20 секунд, рассматривая при этом предметы, находящиеся на расстоянии примерно 6 метров. При этом происходит наиболее полное расслабление мышц аккомодации.
В-третьих, для лечения компьютерного зрительного синдрома возможно использование специальных очков со светофильтрами, оптимизирующими состав спектра видимого света.
А вот контактные линзы при работе на компьютере лучше не применять. Ведь питание роговицы осуществляется только за счет слезной жидкости, а при ношении линз поступление к ней кислорода и питательных веществ снижается, что в совокупности со снижением количества морганий и увеличением испарения слезной жидкости под действием кондиционеров и вентиляторов может способствовать развитию гипоксии (кислородного голодания) роговицы.
В глобальном смысле появление глазных симптомов в данном случае связано с недостатком слёзной жидкости вызванной именно повышенным ее испарением. Потому бороться с этими проявлениями с успехом помогает искусственная слеза.
Хороший эффект при лечении и профилактике синдрома компьютерного зрения дает гимнастика для глаз, включающая в себя элементарные, не занимающие много времени упражнения.
Помогает и коррекция питания. К примеру, очень полезно для зрения употреблять в пищу морковь, чернику и черную смородину.
-
Читайте также:
Из микроэлементов предпочтителен цинк и кальций в сочетании с витаминами. Также весьма хорош рыбий жир.
Вопрос-ответ
Каковы симптомы компьютерного синдрома?
Астенопия – повышенная зрительная утомляемость, головная боль, Сухость глаз, чувство песка или инородного тела в глазу, Жжение, резь, болевые ощущения, Покраснение глаз,
Как избавиться от компьютерного зрительного синдрома?
Безопасное рабочее место. Убедитесь, что сидите прямо, расположите монитор ниже линии взгляда. Перерывы и упражнения. Чтобы дать глазам отдых, каждые двадцать минут отрывайтесь от работы, чтобы посмотреть вдаль. «Искусственная слеза».
Как лечить КЗС?
Лечение КЗС зависит от выраженности синдрома и провоцирующих его причин. Помимо медикаментозной терапии, может использоваться лазерная и биомеханическая стимуляция, биорезонансная терапия. Для борьбы с КЗС необходимо соблюдать правильный режим работы за компьютером и выполненять гимнастику для глаз.
Каковы симптомы усталости от компьютера?
Компьютерный зрительный синдром – комплекс симптомов, возникающих из-за усталости глаз при работе за компьютером. На начальной стадии синдром может проявлять себя повышенной утомляемостью глаз, ощущением «тяжелых» век, частым морганием. Иногда может казаться, будто в глаза насыпали песок или зрение «туманится».
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы: Каждые 20-30 минут работы за компьютером отводите взгляд от экрана и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.
СОВЕТ №2
Настройте освещение: Убедитесь, что освещение в помещении не создает бликов на экране. Используйте антибликовые фильтры и регулируйте яркость экрана, чтобы она соответствовала уровню освещения в комнате.
СОВЕТ №3
Следите за позой: Правильная осанка и расстояние до экрана имеют большое значение. Держите экран на уровне глаз и на расстоянии 50-70 см от лица, чтобы минимизировать нагрузку на глаза и шею.
СОВЕТ №4
Используйте увлажняющие капли: Если вы часто чувствуете сухость глаз, попробуйте использовать искусственные слезы или увлажняющие капли, чтобы поддерживать комфортное состояние глаз во время работы за компьютером.
-
Читайте также:
