Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – это выраженная в сильной степени беспричинная, изматывающая человека общая усталость, которая не проходит после отдыха и мешает вести полноценную жизнь.

Этот термин появился в США в 1984 году, но о самом феномене длительной и быстрой утомляемости, физической слабости было известно еще в начале 20 века. Сходные состояния описывались такими понятиями, как «нейромиастения», «астенодепрессивный синдром», «неврастенический синдром».

В 1988 году синдром хронической усталости получил статус диагноза.

Как правило, данный синдром чаще диагностируется в молодом и зрелом возрасте, причем чаще ему подвергаются женщины, нежели мужчины.

Синдром характерен для ответственных, активных, успешных людей, которые загружают себя непомерной, вызывающей перенапряжение нервной системы ответственностью, что в любой момент может привести к развитию синдрома хронической усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости

Чтобы поставить диагноз «синдром хронической усталости» необходимо наличие двух больших симптомов заболевания и восьми малых.

К большим симптомам синдрома хронической усталости относятся:

• снижение работоспособности в два раза за последние два года;
• прогрессирующая и не проходящая после отдыха и сна усталость;
• резкое появление ощущения изнуряющей слабости;
• отсутствие видимых причин, провоцирующих развитие непроходящей усталости.

К малым симптомам синдрома хронической усталости относят:

• частые боли в горле;
• продолжительную или сильную усталость после любых физических напряжений, которые ранее легко переносились;
• мышечную слабость;
• нарушения сна;
• низкотемпературную лихорадку;
• болезненность в лимфатических узлах;
• миалгию;
• мигрирующую суставную боль;
• необычные головные боли;
• депрессивное расстройство;
• нейропсихические расстройства, выражающиеся в повышенной чувствительности к яркому свету, забывчивости, расстройствах зрения, раздражительности, снижении концентрации внимания и интеллектуальной активности, нерешительность.

Таким образом, основным диагностическим критерием данного синдрома является чувство постоянной усталости, сопровождающееся снижением работоспособности, которое возникает на фоне обычного здоровья, длится минимум полгода и не связано с определенными заболеваниями.

Обычно развитию синдрома предшествует гриппоподобное состояние с повышением температуры, головной болью, болью в горле, увеличенными лимфоузлами. Далее к этим симптомам присоединяются генерализованная слабость в мышцах, боли в суставах, мышцах, сильная истощаемость организма после любых физических нагрузок, которая не восстанавливается в течение суток.

У детей симптомы синдрома хронической усталости имеют схожее проявление. Дети жалуются на усталость, которая представляет определенную трудность при всяких напряжениях. Детей беспокоит головная боль, боль в животе, горле, суставах, мышцах, плохой сон, рассеянность, ухудшение памяти, болезненность в лимфатических узлах. У них может повышаться температура, появляться сыпь, ночное потоотделение, головокружение, светобоязнь, повышенная кожная чувствительность.

Врачи отмечают, что синдром хронической усталости (СХУ) является сложным и многогранным состоянием, которое затрагивает не только физическое, но и психическое здоровье пациента. Специалисты подчеркивают, что диагностика СХУ часто затруднена из-за схожести симптомов с другими заболеваниями, такими как депрессия или расстройства сна. Врачи рекомендуют комплексный подход к лечению, который включает как медикаментозную терапию, так и психотерапию. Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого пациента, так как причины и проявления синдрома могут значительно варьироваться. Многие специалисты акцентируют внимание на необходимости повышения осведомленности о СХУ среди медицинского сообщества и общества в целом, чтобы обеспечить своевременную помощь и поддержку людям, страдающим от этого состояния.

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ | Причины синдрома хронической усталости

Причины синдрома хронической усталости

К причинам синдрома хронической усталости относят:

• прием отдельных препаратов, например, лекарств от кашля, простуды, антигистаминных препаратов, миорелаксантов, антигипертензивных, снотворных, противозачаточных средств;
• заболевания, сопровождающиеся затрудненным дыханием (астма, хронический бронхит, эмфизема);
• тревожное состояние, депрессия, мрачные предчувствия, плохое настроение;
• сердечная недостаточность;
• нарушения режима питания, сна и отдыха.

Синдром хронической усталости зачастую проявляется примерно через месяц после перенесенной вирусной инфекции, может являться ранним признаком таких серьезных болезней, как рак, гепатит, анемия, диабет, гипогликемия, гипотиреоз, ожирение, ревматоидный артрит, мононуклеоз.

Многие исследователи связывают развитие синдрома с:

• продолжительными и частыми стрессами как обычными условиями жизни и работы в современных условиях;
• неблагоприятными экологическими условиями, повышенной лучевой нагрузкой;
• воздействиями, которые способствуют ослаблению общей, нервно-психической и иммунологической сопротивляемости организма (операции, наркоз, хронические заболевания, лучевая и химиотерапия, другие виды неионизирующего облучения);
• неадекватной физической нагрузкой либо отсутствием занятий физкультурой и спортом при избыточном и нефизиологическом питании;
• монотонной и напряженной работой;
• отсутствием перспектив и интереса в жизни.

Способствовать развитию данного синдрома могут такие факторы, как:

• интенсивное курение;
• алкоголизм, связанный с желанием снять нервное перенапряжение;
• гипертоническая болезнь;
• хронические заболевания половых органов;
• вегето-сосудистая дистония.

Синдром хронической усталости (СХУ) вызывает множество обсуждений и споров среди людей. Многие описывают его как постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после длительного отдыха. Люди, страдающие от этого синдрома, часто сталкиваются с недопониманием со стороны окружающих, которые считают, что усталость — это просто результат стресса или недостатка сна. Некоторые делятся своими историями о том, как СХУ повлияло на их жизнь, работу и отношения, приводя к социальной изоляции и депрессии. В то же время, другие отмечают, что правильный подход к лечению и поддержка близких могут значительно улучшить качество жизни. Важно, чтобы общество стало более осведомленным о СХУ и научилось относиться к этому состоянию с пониманием и сочувствием.

Лечение синдрома хронической усталости

Основной принцип лечения синдрома хронической усталости заключается в комплексном подходе к нему.

Комплекс терапевтических мероприятий должен включать:

• витаминотерапию (В1, В12, В6);
• разгрузочно-диетическую терапию;
• нормализацию физических нагрузок и режима отдыха;
• лечебную физкультуру;
• массаж;
• гидропроцедуры;
• аутогенную тренировку или другие методы стабилизации психоэмоционального состояния;
• применение иммунокорректоров общего плана с адаптогенным эффектом, других вспомогательных средств (энтеросорбентов, дневных транквилизаторов, ноотропных средств), ароматерапии.

Правильный распорядок дня, чередования сна и бодрствования, рациональный режим труда и отдыха являются основополагающими моментами в устранении синдрома хронической усталости. Полезны ежедневные 2-3 часовые прогулки, контрастный душ, физическая активность в умеренном количестве. Лечебная программа должна включать специальный комплекс упражнений. При этом длительность занятий и нагрузку увеличивают постепенно по состоянию пациента. Пациентам рекомендованы плаванье, гимнастика, бег, дыхательные упражнения.

Важное значение в лечении синдрома хронической усталости имеет снижение психических нагрузок. Количество выполняемых дел должно быть уменьшено минимум на 20%. Необходимо снять с пациента обязанности, которые требуют сильного психического напряжения.

Для снятия напряжения также применяется рациональная психотерапия, которая способствует нормализации психоэмоционального состояния пациента. В ходе психотерапии пациент должен освоить методы объективной самооценки, чтобы иметь возможность реально оценивать перегрузки и осознавать необходимость в полноценном отдыхе. Психотерапевтические сеансы должны помочь пациенту выработать способность противостоять стрессу, эффективно отдыхать и снимать нервное напряжение.

Пациенту с синдромом хронической усталости рекомендованы положительные эмоции, источником которых могут быть домашние питомцы, общение с детьми, посещение культурных мероприятий, отдых с друзьями.

Хроническая усталость: ✅ лечение, симптомы и причины СХУ

Вопрос-ответ

Как понять, что у меня синдром хронической усталости?

Симптомы хронической усталости. Сон поверхностный и часто прерывается. По ночам мучают тревога, беспокойство и страхи, головные боли и чувство пульсации у висков, нарушение умственной деятельности и снижение работоспособности, концентрации внимания, способности к запоминанию.

Синдром хронической усталости. Что делать?

Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, важно установить режим сна и отдыха, сбалансировать питание, заниматься физической активностью и управлять стрессом. Рекомендуется также обратиться к врачу для исключения других заболеваний и получения рекомендаций по лечению, включая психотерапию или медикаменты, если это необходимо.

Можно ли вылечиться от синдрома хронической усталости?

Вылечить синдром хронической усталости нельзя, однако разные типы лекарств помогут справиться с симптомами и облегчить состояние пациента. Не меньшую роль, чем лекарства, играет изменение образа жизни: внимательное отношение к питанию и спорту, режиму работы и отдыха, организации свободного и рабочего времени.

Чего не хватает в организме при хронической усталости?

Нехватка витаминов группы B, D, C, йода, магния, железа и других. Обычно это происходит при несбалансированном питании. Гормональные нарушения. При этом слабость и недомогание могут сопровождаться раздражительностью, резким изменением веса и другими признаками.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно отдыхайте и планируйте время для восстановления. Важно выделять время на полноценный отдых, чтобы дать организму возможность восстановиться. Это может быть как короткие перерывы в течение дня, так и полноценные выходные.

СОВЕТ №2

Занимайтесь физической активностью, но выбирайте умеренные нагрузки. Упражнения, такие как йога или прогулки на свежем воздухе, могут помочь улучшить общее состояние и снизить уровень стресса, что особенно важно при синдроме хронической усталости.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой рацион питания. Убедитесь, что вы получаете все необходимые витамины и минералы, особенно группы B, магний и железо. Правильное питание может значительно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психотерапия или консультации с врачом могут быть полезными для разработки индивидуального плана лечения и управления симптомами синдрома хронической усталости.